頂輪呼吸(呼吸基本功)

2009/12/10/台中/超覺呼吸
我們來練習把感覺釋放到頂輪去，老師用無意識舞蹈的方式來協助這個地方，所以同學可以跟著我做無意識舞蹈的動作，音樂。
吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，這是一般人外面作的方式，吸氣，感覺拉到胸口來，吐氣他就放掉了，吸氣，吐氣，一般人就只能這樣上上下下而已，在這個地方，用力吸一點，放下來。

老師要你做第一個動作，吸氣，把感覺拉上來，吐氣的時候，一邊吐出來，吐到一半到2/3，剩下一點點尾巴時，從眉心輪，頂輪上去。吐到差不多的時候，剩下的地方停住，再吸氣吐氣一次，有一部份的你，從頂輪出來，吸氣，感覺，hold助，吐一半就好，剩下一半，1/3，輕輕的做一個小呼吸。

吸氣吐氣，注意一下，從頂輪吐出來，它不是空氣，它只是一個感覺，一股能量，音樂，吸氣，吐氣，吐氣的時候，留住一個尾巴，好像把口水嚥進去，把最後一股能量留住，想辦法從頂輪出去，最後1/3可以分很多次小呼吸，慢慢的從頂輪出去。

吸氣，吐氣，吐氣的時候，你自然停住，留住一小口氣，然後做一個細細的呼吸，讓它從頂輪出去，從頭皮出去，那是一個形容詞，那不是真正的從頭皮呼吸，它是一個感覺，是一股能量，盡量的通過你的頭顱，後腦勺，頂輪，慢慢的釋放到頭上的空氣中，上去之後，覺得空氣不夠了，再重新吸氣，重複做，音樂。

同學，不要悶住了，覺得有點吃力的時候，趕快下來呼吸，是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，當你吐氣剩下小小一口氣的時候，輕輕的hold它，慢慢的引領它往頂輪走，往你的頭皮，頭頂上方走。慢慢的感覺，慢慢的呼吸，是的，對，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，當你呼吸跟吐氣的時候，你旁邊的能量，你背後的能量要慢慢的完整，這為什麼你的背後，你的頭頂，要有能量，要有感覺，是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣。感覺老師的手掌放在你的頭頂上，慢慢的利用老師的手掌呼吸，好像吸氣吐氣都是在老師的手掌上，隱隱約約的。

注意力放到頭頂上，慢慢的呼吸，是的，吸氣吐氣，連帶周邊的空氣，慢慢的移動它，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，要往下一點。

同學，呼吸吐氣，動動你的手，搓搓你的手。

火焰呼吸法

2009/11/30/台北十方緣/超覺呼吸
所有的感覺跟情緒都不應該浪費，很大的悲傷，很大的痛苦，更重要的是很大的憤怒，當那些感覺來的時候，外面的人沒有辦法，只好找一個對象發洩或丟出去，不然就訓練打枕頭，這種方式對一般人來講，它是OK的，它是一個發洩，把能量丟出去，比較好，不會鬱卒，不會壓抑，不會內傷，可是這樣子還是一個浪費。

記得，生命的所有感覺，都是老天在教你一些東西，如果你懂得把那股能量收為己用的話，它可以壯盛你自己，把憤怒丟出去，雖然發洩了，可是能量丟出去，它還是會彈回來，萬一別人又用這股能量超越了他自己，那就很可惜了，沒有用在自己身上，很可惜。所以我們來學習火焰呼吸法，要強的音樂，像鼓聲那類，激烈的。

火焰呼吸法是當你感受到一種感覺，一種情緒，一種很龐大的能量，譬如說痛苦、憤怒，當這股能量來的時候，你唯一能做的是hold它，因為那個時候，你很想抓狂，或者是你很痛苦，很歇斯底里，這個地方，hold它，一邊hold它，一邊慢慢的呼吸，這個時候，你的身體就像個壓力鍋，有個東西在裡面一直發酵一直發酵，念頭、感覺整個要漲起來，這個地方，hold它，要去找到這股能量宣洩的出口，通常老師的建議是在頂輪，要嘛，就是在旁邊。如果把它變成感覺丟出去，是一個浪費，你可以從頂輪出去，你可以從背後的能量出來，變大，因為，所有憤怒跟痛苦的來源，來自於自己沒有力量，一個沒有力量的人，才要生氣，一個真正有力量的人，根本不鳥別人，所以，如何的把那股情緒轉化成一股力量，希望同學可以學習到。

特別是，如果你的胸口實在是受不了，而且那股能量是要爆發出去的時候，請你爆發出來，只是不要對人，把那情緒慢慢的從空氣中一直散發，那個憤怒，那個痛苦，一直讓它伸展出來，把那些感覺的線慢慢的往外面拉，去感覺那個痛苦要你做什麼，你就跟著做什麼，可是不要攻擊別人，把那股能量一直蔓延，一直蔓延，看那能量往多大的地方走，或者看它想召喚你去哪裡？然後，就移動你的位置去那裡，不要指著人家的鼻子罵，尤其人家長得很帥的時候，如果他該罵，你還是罵他，有時候，你會發現到那是莫名奇妙的一股能量，很抓狂的能量，罵了也沒有用，只是把事情搞得更糟糕而已。你可以試著用這招。音樂，鼓聲。

老師在蘊釀情緒，老師的身體在顫抖，是的，慢慢的呼吸，慢慢的拉開那股能量，那個感覺，那個憤怒，那個痛苦，那個想殺人，想報復，想抓狂，
hold住那感覺，音樂。重音，低音。

同學練習看看，利用這個憤怒，利用這個感覺化為能量，改變你自己的位置，讓老師說一句很不客氣的話，所有的遭遇都是罪有應得，所謂罪有應得是你這個人的能量召喚來的，唯一改變這種召喚你的方式，就是移動你的位置，音樂。

在人世間的位置，有是非有對錯，可是在能量在老天的位置，沒有是非沒有對錯，一切都只是能量的召喚，一切都只是能量的位置而已。


燃燒吧！燃燒吧！火焰！憤怒、抓狂，投入你的感覺，讓它越來越強，移動那股能量往它該去的地方走去，讓你身體的感覺、能量像霧一樣散開來，像火焰一樣，熊熊的全散出來，是的。

對，在那邊慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，hold它，慢慢的，慢慢的，跟著那個感覺走，能夠hold這種感覺，又能夠慢慢跟它走的人，他的EQ能力，控制能力就會變很強。

很多人，終其一生被他的感覺，被他的情緒所控制，很少人能夠超越他的情緒跟感覺，所以大多數人，視情緒與感覺像老虎一樣，視為畏途，一個有覺知的人，要懂得利用他的情緒，在任何情況之下，都不要隨便的動怒，不要隨便的進入那個痛苦，而要轉化這股能量，這個情緒。

對，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，用你的位置，用你的眼睛，用你這個人的表情，用那無比的氣魄，那個powder，是的，是的，抓狂啦！抓狂啦！是的，是的，是的，對，慢慢的把那股能量往外太空送出去，它翻過裡面的人，對，慢慢的在那邊，學習呼吸，控制那個品質，讓它變成一股能量，變成一股力量，一個篤定的品質，一個無畏的精神，一個強盛的氣魄，一個無情不受任何影響的內在，那個覺性。

對，慢慢的呼吸，在那個熊熊的烈火上面呼吸，那個錯綜複雜，那個爆裂，那個抓狂，那個歇斯底里的上面，給我慢慢的呼吸，去感覺到這股能量，這股力量，像原子彈一樣，慢慢的消化原子彈，去消化它，是的。

對，慢慢的動，空氣中沒有別人，就只有你自己，還有那股力量，你唯一該憤怒的是你不是老天，你唯一該憤怒的是沉悶的自己，不是更有力量的自己，抓狂有什麼用，痛苦有什麼用，別人不會可憐你，報復只是讓你自己更慘，是的，你只是一個渺小而可憐的蟲，在那邊哀號有什麼屁用，同學，慢慢的把那力量抓回來，要用點意願，要用很強的意願，只有很強的意願才能對抗這種能量，是的，燃燒吧，空氣燃燒吧，剎！剎！剎！剎！你該生氣的是你對你自己的限制，你該生氣的是可憐又無用的僵持，你該生氣的是為什麼沒有辦法如如不動。

每一個人生氣，其實都是跟自己在生氣，『合理的叫訓練，不合理的叫磨練』，就算你碰到再怎麼不合理的事情，那都是老天對你的磨鍊，世界上不見得每一件事情都是公平的，都是合理的，剎！壯盛你的氣魄，威盛你的能量，剎！音樂。

把你的身體能量打開，慢慢的呼吸，剎！那抓狂的人能量在你身上通過，讓抓狂的能量湮滅你這個人，你本來就不應該存在，因為你無形，是老天的小孩。剎！

是的，是的，在我們內在裡面，有很多感覺，佛家稱之為『種子意識』，所有的悲傷，所有的憤怒，早就存在你身上，因時因地因人而被觸發出來，是你的眼睛，是你的感覺，把這些東西對號入座，痛苦本來就在那邊，憤怒本來就在那邊，是的，不要找人來對號入座，不要找理由跟藉口。

是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，是的，是的，讓感覺往空氣走，剎！是的，對，給我一個完全為自己負責的人，才能夠走過這龐大的情緒。剎。

當你生命中碰到別人對你的憤怒，對你的攻擊時，老師非常婉轉的奉勸各位，可以的話，在那邊呼吸吐氣，利用這種痛苦，利用這種憤怒，來成就你自己，超越你自己，儘可能不要被刺激而掉下去而對應了。是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，慢慢的打坐，畢竟成就你自己是最重要的，找回你自己的力量才是最重要的，剎！同學，多做幾個呼吸，老師要結束了，繼續呼吸，把能量再拉平一點，拉細一點，拉到它該去的位置。同學中幾乎沒有幾個人在做眼睛的轉換，眼睛的轉換代表意識的轉換，你這個人要變到另外一邊去，變成另外一個人。
有感覺的地方就是有人格的地方，有人格的地方就是要放下的地方，唯有成為另外一個人，你才能放掉舊有的人格，唯有去聞到自己內在的芬芳，才能脫離外在的巢臼，，同學自在的動，把能量調整一下。

如果有一天，同學碰到這麼強烈的情緒時，希望你記住老師教的呼吸法，很難練，因為情緒總是帶動我們，你的意願去超越那個地方，老師保證當你超越完了，你會越來越有成就感，因為你打敗了自己，因為你提升了自己，到另外一個層次。

沒有比超越自己，更多的喜悅，更多的成就。希望那天情緒來到的時候，你還記得老師今天教的，同學，請你在那邊試看看，用你最大的意願，
這也應該是佛教裡面所說的『忍辱』吧！是的，老師很想這樣說，原來忍辱最大的目的是來更壯盛自己，更完整自己，以前總是認為它是培養好個性，好德性，好像覺得還有它更高深的意義。

無意識呼吸法

2009/11/30/台北十方緣/超覺呼吸
慢慢的呼吸，柔柔的動，眼睛很像要進入睡覺的位置，慢慢的吸氣、慢慢的吐氣，在空氣中那個柔柔的，慢慢的，低沉的，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，所有的感覺開始換入無意識去操作，就像風輕輕的吹過你的毛髮，就像無形的能量慢慢的撫慰你身上的每一個感覺，每一個動作，慢慢的用無意識呼吸，是的，慢慢的動，在無意識的區塊裡頭，去拉開那一股能量。

是的，輕輕的用你的動作，撫慰你每一個細胞，每一個感覺，對，柔柔的放鬆，好像沉醉在海洋裡，沉醉在虛無裡，慢慢的動，把你的能量慢慢的均勻展開來，在似睡非睡之間，這個時候呼吸在無意識中，在睡夢中漂浮。

同學可以跟著做，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，很溫柔很細緻，慢慢的感覺，把那感覺慢慢的放到無意識去，那似夢似醒的位置，ㄧ份溫柔纖細的能量，ㄧ份無意識，ㄧ份幽美的能量，靜靜的把它拉開，輕輕的把它撫平在你身上的每一個部位，讓你的身上，全身慢慢慢慢的佈滿這份濃濃的、柔柔的、細細的、霧霧的。

是的，好像拿個藥膏把自己身上每個地方都撫平，這是無意識呼吸法，ㄧ個很美，很幽美，很有療效的呼吸法，ㄧ個跟愛自己有關的呼吸法。慢慢的，慢慢的呼吸上去，記得每一個感覺上來的時候，眼睛要閉一下，那感覺用眼睛閉起來的方式，把它撫平，老師再說一次，每一個感覺上來的時候，眼睛都要閉深一點點，好像要睡覺那樣子，越來深，越來越慢，這個呼吸法很像要喝醉的那個地方，在那個朦朧的地方，這是用能量來撫慰我們的身體的呼吸法。

是的，那感覺，眼睛慢慢的閉，慢慢的深，越來越放下，越來越不管，只是很專注在自己的感覺裡面，抓自己的感覺，是的，柔柔的細細的動，整個人就好像包在胎包裡，包在一個濃濃的地方，柔柔細細的地方，音樂，對，慢慢的動，跟著感覺慢慢的呼吸，是的，慢慢的呼吸，溫柔的愛自己，慢慢的呼吸，慢慢的拉能量，慢慢的感覺能量，慢慢的撫平那能量，所以這個呼吸法有一個很大的特色，它吸氣吸到空氣旁邊而已，好像就在空氣旁邊，慢慢的撫平回來。這種呼吸法，輕輕的拉開它，柔柔的拉開它，然後很快的用霧一般的東西，把它變成霧狀的東西，再填回你的身體來，對，是的，這個呼吸法就像嬌柔的少女，在睡夢中，輕輕的撫慰了自己的身體。

是的，慢慢來，愛自己多一點，用能量擁抱自己多一點，睡過去，邀請空氣中的東西進來，讓空氣來撫摸你的身體，是的，那感覺，慢慢的拉開來，慢慢的感覺，慢慢的跟老天做連結，在無意識裡面，跟老天連結。是的，那柔柔的，那感覺，那連結，那份很深的愛。

超覺呼吸

2010/再活一次
呼吸吐氣，老師教各位超覺呼吸，吸氣，吐氣，輕輕的吸，從你的鼻子進去，嘴巴進去，輕輕的吐，從你的鼻子嘴巴出去，吸氣的時候請你慢慢慢慢的吸進去，吐氣的時候也慢慢的吐出來，留下最後一點氣，不要完全吐光，一點點就好，剩下最後一絲絲的時候，想想他從眉心輪、頂輪上去，用想像的，對，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，吐氣的時候，剩下最後一點點的地方，想像他從眉心輪、頂輪出去，對，慢慢的再吸一口氣。

同學，把你的注意力慢慢的往後移，移到你的背後， 移到你的脊椎骨，慢慢的連結你的脊椎骨跟頂輪的位置，不見得要連得很漂亮，有抓到那些感覺就好。
請你慢慢的呼吸，慢慢的連結你的脊椎骨跟你的頂輪。一邊做這樣子的呼吸時，老師要你想像你的背後開始慢慢長出一對翅膀，都是用想像的，對，慢慢的呼吸，慢慢的想像你的脊椎骨，肩井穴、夾脊穴附近有一對翅膀，也許是兩個，像天使的翅膀，也許是四個，像蝴蝶的翅膀，慢慢的伸開來。

對，抓好這感覺，飛翔是靈魂最重要的功課之一，它象徵了自由的開始，對，慢慢來，同學，準備連結這裡，動動你的翅膀，慢慢的呼吸，動動你的翅膀，就像動動你的手一樣，同學，可以試著動動你的肩膀，你的脊椎骨附近的感覺，來動你的翅膀，試著揮揮看，同學，要把注意力盡量的放在翅膀的最尖端那個位置，像肩膀一樣，動一動它，注意力要輕輕的放在那邊，好，慢慢的做一個深呼吸，如果你的注意力在你的胃，因為你的胃輕輕的用力，所以老師要你把為用力的地方，再往下帶一點點，做個深呼吸，把他調勻稱一點，是的，慢慢的呼吸，不要太用力，在那個用力的地方，那個輕輕用力的地方，把它再調勻一點，讓你的靈魂習慣這裡，讓你的能量習慣這裡。

同學，請召喚觀音或召喚光進來，是的，如果你召喚光的話，這個光會跟你的翅膀慢慢的連結，觀音也是，觀音的能量會跟你這個地方連結，是的，同學，老師要你想像光或想像觀音進來，對，老師要那個能量更強一點，對，對。

注意，老師要啟動海底輪，尾椎附近的能量，這個地方連接好，是的，同學請召喚光，召喚觀音，召喚你的菩薩，是的，動動你的翅膀，眉心輪，頂輪，背後，來來來，啟動，穩下來，慢慢的呼吸，在那個感覺裡呼吸，這個呼吸，不是用鼻子，不是用嘴巴，是用顫抖，那個顫動慢慢的上上下下叫呼吸，叫做能量呼吸，輕輕的跟著那感覺走，上上下下很自然的抖，呼吸貼在那個顫抖上面，那股能量上面，感覺那個細細的顫抖，跟那個細細的震動在一起就好，用那個震動呼吸，慢慢的呼吸，小心，這邊呼吸會有一點點辛苦，慢慢來，把你的呼吸慢慢的調勻一點，調細一點，想像你的皮膚也可以跟著呼吸，身體的能量也可以跟著呼吸，能量從你的皮膚，從你的全身進來，對，感覺那個震動，感覺那個顫抖，讓它很自然的動，用那顫抖，用那震動呼吸，穩住。
同學，注意囉，眼睛要交給老師囉，眼睛瞇瞇的，往裡面陷進去一點點，好像要關起門來睡覺一樣，對，這樣子可以幫助你的頂輪能量更精緻一點，有一個無形的東西，從頂輪慢慢的飄，從你的身體裡面慢慢的飄起來，是的，同學，再召喚一次光，如果你有需要的話，不需要的同學，維持在頂輪那個最高的點上面。
同學，你現在的呼吸應該放在空氣的外面，是空氣替你呼吸，旁邊的空氣就是你的肺，旁邊的空氣讓它輕輕的震動，或輕輕的飄，你每一個身體的呼吸，都帶動旁邊的空氣，旁邊的空氣就你的肺旁邊的空氣就是你的能量，你的肺，這個位置稱之為能量體的呼吸，同學，別忘了頂輪的高度，頂輪的高度要輕輕的抓一下子，一點點也好，只要抓住一點點就好，不用抓很多，注意力要輕輕的放在最高點就好，慢慢的呼吸，用旁邊的空氣在呼吸，感覺旁邊的能量的震動，空氣的震動，慢慢的呼吸，是的，注意囉，能夠做到的同學就做吧！裂開，跟你的眼睛有關，跟你的眉心輪有關，跟你的頭殼有關，是的，裂開。雖然沒有帶完，可是已經帶很遠很高了，從肺的呼吸，一直帶到能量的呼吸，再帶到能量體的呼吸，在過去就是光的呼吸了，吸氣，吐氣，手腳動一動，抓一抓，眼睛敷一敷。

無形的呼吸

2009/12/21台北十方緣/超覺呼吸
呼吸吐氣，慢慢的呼吸，慢一點，輕輕的，慢慢的，記得，是用頭皮上方在呼吸，是用肩膀的上方在呼吸，肩膀上方的感覺的上面，是用整個背後在呼吸，是用指間在呼吸，是用那無形在呼吸，對，用無形吸氣，慢慢細細的，抓住那個感覺，再細細的進去，對，抓住它，感覺它，對，那個地方呼吸就更細緻了。

是，慢慢的躺過去，眼睛好像睡過去的樣子，對，是的，無形的呼吸，是用全身的能量在呼吸，其實，你沒有管你的鼻子跟嘴巴的呼吸，你管的是旁邊的空氣，這股能量，在呼吸的味道跟層次，是的，那空氣中的品質，對，手上那種細緻的感覺跟震動，音樂，那呼吸那能量的感覺，能量的呼吸，細細的，幽幽揚揚的飄過去，飄到最大最遠的地方，在那邊，最遠的地方呼吸，是，對，有一種感覺，很像在外太空呼吸的感覺，對。慢慢的，在那邊呼吸，是的，在那個地方呼吸，頂輪的能量，慢慢來，慢慢的感覺，很慢很溫柔，是的，醉過去，陶醉出去，繼續陶醉，是的，無形的能量已成。

同學試試看，對，是的，那感覺，對，那無形中的無形，感覺背後的感覺，是的，陶醉過去，睡過去，悲傷的能量一起過去，慢慢的動，慢慢的感覺，慢慢的很細緻的呼吸，讓那個細緻的呼吸慢慢的陪你進入，打開更深更細的地方，對，細細的，感覺深一點，對，感覺深一點，是的，好像要陶醉的樣子，是的，對，感覺再來，再多一點，濃一點，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，對，繼續來。

慢慢的走，慢慢的呼吸，慢慢的飄，是的，對，感覺它，慢慢的感覺它，不要拉這麼快，慢慢來，進入無意識多一點，對，那感覺在你指間，在妳旁邊的空氣，在那個圓球上，在那眼睛要睡著要閉上的無形上面，用你的身體，用旁邊的能量在呼吸，是旁邊的空氣在幫你呼吸，是的，對，是那個脊椎骨所散發的感覺在呼吸，是那背後無形的能量在呼吸，是那個頂輪是那個邊界在呼吸。是的，對，是那個圓球的邊界在呼吸，是那個陶醉在呼吸，是的，是那意念在呼吸，是你的感覺最邊邊最細緻的地方在呼吸，慢慢來，慢慢呼吸，有個東西，有一股能量一漲一縮那個地方在呼吸，是那個深深的陶醉那個地方在呼吸，是那個頭皮一陣一陣發麻的地方在呼吸。

是的，對，是那個感動在呼吸，是那股能量最飄渺的地方在呼吸，是那個無意識很深的地方在呼吸，對，是那份感動在呼吸，是那個內在裡面的顫動在呼吸，是的，對，是那個空氣中的味道品質在呼吸，是的，是那個大我在呼吸，慢慢呼吸，慢慢呼吸，深深的呼吸，大量的呼吸，盡量呼吸，慢慢來，溫溫柔柔的，吸氣，吐氣，對，那感覺，是的，再吸氣，吐氣，是的，吸氣，吐氣，是的，對。慢慢的動，慢慢動你的背後，動你的空氣，動你的能量，動你的呼吸，對，吸氣，那無形的邊界，那個大能量，吸氣，在你頭皮發麻的位置，最上方的位置，在背後，旁邊的空氣，吸氣，吐氣。是的，再吸氣，再吐氣，那能量，那感覺，再吸氣，很感動的吸氣，對，慢慢的，柔柔的，細細的，再吐氣，是的，再吸氣，再吐氣，是的，那感覺，對，吸氣吐氣，吸氣吐氣，是的，感覺，吸氣，慢慢的，慢慢的，吸氣吐氣，吸氣吐氣，對，吸氣吐氣，對，吸氣吐氣，是的，吸氣吐氣，那旁邊的空氣，那最高的位置，那最細膩的顫動，對，吸氣吐氣。是的，我們在練呼吸，別忘了，吸氣，吐氣，再吸一次，吐一次。無形的呼吸是呼吸的最高段。

三合一呼吸法

如果呼吸時，頭很脹，甚至眼睛開始有一點模糊，那表示你太用力了，要放溫柔一點，放細緻一點，慢慢來。頂輪是一個非常細緻的位置，當你呼吸吐氣的時候，尤其眼睛往上吊的同學要小心，當你呼吸吐氣上頂輪的時候，我以道家學派的說法，就是你有一股能量慢慢的被拉上來，你的精氣神會慢慢被拉上來，如果你太用力的話，你的眼睛，或者是你的頭皮太陽穴都會緊跟脹，所以要慢慢的讓它適應，要像爬高山一樣，慢慢的爬否則會得高山症，什麼叫高山症？頭暈，目眩。老師可以拉很高，是因為老師練了很久很久，今天要練習的是三合一呼吸法，整個呼吸法最重要的就是三合一呼吸法，如果三合一呼吸法練好，老師給60-80分，它基本上就把整個呼吸法練得很好，那能夠練到無形的呼吸，老師算祂滿分。最主要的兩個呼吸法就是這兩個，其它的可練可不練。

什麼叫三合一呼吸法？就是你的身體在呼吸，平常的呼吸，第二個你的感覺在呼吸，你的感覺也要動，你的感覺也要清，所以這個呼吸法可以清除你的感覺，既然清除感覺，就是清除業力，第三個他開始要學習到跟能量的一致，你每一個呼吸，你身體的能量都要動，旁邊的空氣要動，所以動到三樣東西，『身體』『感覺』『能量』所以稱之為三合一呼吸法。所以練習這種呼吸的人，比一般人的生命多三倍，而不是一輩子只用嘴巴鼻子呼吸，我們呼吸時，可以不斷淨化我們的身體，淨化我們的感覺，甚至我們開始調整能量，所以你每天在呼吸，你每天在修練，不用多說，不用上課，只要呼吸，就已經在修行了。

三合一呼吸法很簡單，你每天早上起來會動動脖子，動動肩膀，拉拉筋骨。當你每天早上起來的時候，你的脖子是酸的，工作累了，動動肩胛骨，動動身體，哪裡不舒服，輕輕的拉開來，來輕輕的動，轉一轉。當你在轉的時候，請你慢慢的轉，慢慢的呼吸，呼吸的速度，頻率很快很小，慢慢的感覺它，慢慢的呼吸。同學，動作不要那麼快，你的呼吸要跟那個感覺結合在一起，小小細細的，次數不一致，只要跟那感覺接上就好。肩膀脖子慢慢的動，感覺你的脖子，感覺你的肩膀，感覺你的脊椎骨，感覺你身上任何一個感覺，只要有呼吸就好，不管那個呼吸怎麼樣，只要把那個呼吸慢慢的跟你的感覺搭起來，所以有一個你，慢慢細細的呼吸有一個你慢慢去動你的脖子肩膀，怎麼動，怎麼呼吸，隨便你，只要有動有呼吸就好，對，細細的，在每一個感覺上面，小小的呼吸，呼吸的目的是要跟感覺合而為一，用你的呼吸去調整那些感覺，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，用力的時候吸氣，放鬆的時候吐氣，呼吸的次數頻率大小，我不管你，你自然就好，重點在於那些呼吸要跟感覺調成一致。

是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，是的，把那感覺慢慢的拉開來，別忘了呼吸，細細的呼吸，同學，你伸懶腰的動作可以大一點，把感覺拉開來大一點，不斷的把你身體的感覺慢慢的逼出來，然後在那邊慢慢的呼吸，吐氣，所以動作可以儘量的做，每一個感覺都盡量得讓它上頂輪，或從你的身體出去，音樂。

是的，對，顫動，自己動，同學，不用那麼神聖，慢慢的逼出來，是的，盡量的動你的肩膀，動你的脖子，動你的脊椎骨，有感覺的地方，慢慢的拉，慢慢的擠，慢慢的呼吸，對，呼吸要加上去，慢慢來，對，慢慢的呼吸，同學，感覺強的時候，把它送到頂輪去，對，記得呼吸，送頂輪，慢慢的感覺那能量，讓那感覺，讓那股能量，讓那呼吸上頂輪。對，慢慢的呼吸，吐氣。再怎麼樣的感覺，都別忘了呼吸吐氣，同學，不要做了感覺，就忘了呼吸，做了呼吸，就忘記感覺，這兩個像腳踏車的輪子，踏板要慢慢的踩，慢慢的平衡它。

同學，慢慢的呼吸，對，那感覺，慢慢的動，沒有感覺的同學，就聽著歌慢慢的感覺，對，跟著那感覺慢慢的呼吸，吐氣，這呼吸吐氣可以開始放得更細緻更慢，用你的呼吸更細更溫柔的跟著你的感覺走，你可以把呼吸跟感覺開始二合一，只要你身體在動，只要音樂在響，你的身體裡面就有感覺，請你把感覺跟你的呼吸慢慢的結合，對，是的，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，是的，再呼吸，再感覺，對，那呼吸的層次越來越深，越來越吻合，是的，對，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，特別是你的背後，脊椎骨，腰，屁股，尾椎那附近的能量，把它抓一下，完整一下。

同學，注意囉，要進入能量呼吸了，是的，對，是的，慢慢來，感覺，呼吸，是的，很細緻的能量，是的，那能量，是的，對！對--------------------同學慢慢來，細細的來，溫柔的，細細的，慢慢來，對，感覺，是的，注意囉！是的，慢慢來，那空氣，那無形-----

與天地合一的呼吸

2009/11/23十方緣/台北/超覺呼吸
這是無形的呼吸，所以藉由無意識舞蹈來教各位，這舞蹈並不是很重要，一開始可以透過這樣的練習，會了以後手就可以放下來。眼睛閉起來，慢慢轉動你的頭，轉動你的感覺，慢慢的呼吸，慢慢的感覺，用手指尖的能量，手指出去的能量來配合你的呼吸，眼睛閉起來，慢慢進入更深的無意識，你的身體慢慢的呼吸，你旁邊的空氣也跟著慢慢的呼吸，有一種好像要睡覺的品質，基本上這已經不算是呼吸了，這是一個能量的呼吸。

慢慢的呼吸，慢慢的感覺，慢慢的動，呼吸若有似無不重要，重要的是那個感覺，是那股能量，對，是那個感覺，是那股能量在呼吸，對，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，能量的呼吸，對，那旁邊的空氣想要跟著你的能量一漲一縮，練習的就是旁邊的呼吸，對，慢慢來，是的，練習的就是那旁邊的空氣，是的，讓旁邊的空氣慢慢跟隨你，你呼吸的時候，大地也跟著你呼吸。你呼吸的時候，大自然的奧秘，都慢慢的跟著你呼吸，是的，對，慢慢的吸氣吐氣，是的，慢慢的感覺，這呼吸要慢慢的鍊，練到你跟大自然，跟天地合一為止，對，慢慢來，是的，是的，同學，要練到有一個接通的能量，這呼吸要練到跟外面接通，好，呼吸吐氣。

這個呼吸的威力很強，雖然剛開始弱弱的，有形無形的，可是練到最後，它的威力非常強大的，是一個非常可怕的呼吸法。同學，老師的手不是亂動，老師的手在指揮我身體的能量，脊椎骨的能量，直到頂輪，我身體的能量慢慢的上來，高音，同學靠過來，聞老師的味道，音樂，重音。

同學示範，對，慢慢來，慢慢抓到旁邊的感覺跟頻率，慢慢的呼吸你身體的感覺，對，慢慢的呼吸，開啟你的頭，你的頂輪，肩膀準備，輕輕的呼吸，把那感覺輕輕的送，無形的送上去，對，慢慢來，輕輕的上去，是的，慢慢的，是的，很溫柔，很纖細的過來，慢慢的呼吸，用你的感覺，用你的能量，再輕輕的從你身體外面，跟外面那一層做個結合，帶著拉開的動作，你的精細微體，你的無形的身體會在這邊，細細的無限擴張。

對，就是用這種感覺，這種能量在呼吸，是，直接上去，接好喔！這個地方要慢慢的接通，是的，無形的眼睛開啟，背後的能量開啟，是的，讓背後那股能量源源不斷的過來，再大一點，還沒有到界線，它只是在開啟而已。

是的，就是這種感覺，就是這個無形，慢慢的呼吸，很好，是的，再接一次，對，慢慢的來，讓呼吸的能量慢慢的來，是的，最後一次，對，慢慢的呼吸，用你的胸口呼吸，用你背後的能量呼吸。


團練開始，吸氣吐氣，慢慢的感覺，同學用你的手輕輕的動，很慢很慢的動，對，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，慢慢的感覺，是的，對，不要急，慢慢來，感覺那細細的東西，對，慢慢的感覺，慢慢細細的動，是的，那個無形，對，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，對，是的，慢慢的呼吸，慢慢的感覺，讓那股無形的能量慢慢的飄上來，同學不急，跟著那細細的能量，它就會慢慢的飄，你背後的能量就會散開來，對，慢慢的散開來。是的，對，慢慢的呼吸，慢慢的感覺，頭皮旁邊的空氣，身體裡面很細緻的感覺，這三者慢慢的融合。身體裡面那些細細的感覺，跟旁邊的空氣，用你的手指，用你的身體，讓你的動作慢慢的融合這二者，裡面的跟外面的，用你的身體慢慢的去調節，去融合它，音樂，是的，慢慢的呼吸，慢慢的感覺，就是那若有似無的感覺，跟外面的空氣慢慢的結合在一起，把它融合在一起。

是的，那感覺，那呼吸，那能量，那顫抖，那顫動，頂輪慢慢的動，跟老天結合在一起，跟能量後面結合在一起，慢慢的感覺，不要跑上去太快，繼續上去，不要下來，是的，對，接上去，能量快上去了，它只是快上去而已，還沒完全上去，有幾個老同學已經上去了，你就上去吧，是的，對，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，用你的感覺，用你的能量，音樂，對，把它和協，把它融洽，用你的胸口，用你的背，用你的身體，用你週遭的空氣，慢慢的呼吸，慢慢吐氣，稱它為無形的大能量，那感覺就叫呼吸，是的，它是一個很細緻的顫動，對，音樂，重音，高音，對，慢慢的呼吸。

同學，再接一次，跟老師的能量，跟大能量再接一次，對，再接一次，感覺那能量一下，慢慢在那邊，慢慢的動，慢慢的動，那個地方就叫呼吸，柔柔細細的，很感動的上去，一個很感動的地方，能量很細緻的顫動，感覺那很細緻的感動，有些同學是一種很篤定的感覺，是因為眉心輪沒有完全開，是的，對。

同學還要再做最後一次的連結，整個飄上去，整個能量飄上去，是的，讓老師打開你的能量，打開你的呼吸，打開你至高無上的覺知，對，吸氣吐氣，對，那個顫動，是的，對，接上去一點，再接一點點就好了，頭皮、後腦勺、你的身體，是的，對。

對，在這邊慢慢的動，慢慢的和諧，跟那品質結合，這邊有細細的感覺跟感動，再上一層。是的，那個無形，那個虛空，是的，同學，用你旁邊的能量跟空氣呼吸，跟那個奧妙很微妙的天柱結合，是的，對，再來，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，是的，那感動那一份哀傷，還有那無形的能量，慢慢來。

同學，留在這邊，再一分鐘就好，老師把這邊再強化一點，自由自在的動就可以，同學要記住這種感覺，那個頻率，那個感覺。是的，慢慢的感覺，慢慢的呼吸，放自然就好，慢慢的吸那空氣，吸那大能量，是的，慢慢的感覺，溫溫柔柔細緻的就好，在這邊徜徉，在這邊休息，在這邊習慣跟適應，對，慢慢的動，身體很多細緻的地方都打通，它自己會通，慢慢的跟隨就好，是的，慢慢的呼吸，慢慢的感覺，要進入這種呼吸跟感覺的方式。

是的，慢慢的下來，慢慢做完結，慢慢的呼吸，慢慢調節你的身體，調節你的能量，調節你的脈輪，調節你的頂輪，調節你旁邊空氣中的身體，對，慢慢的愛自己，用你的能量輕輕的撫慰自己，對，讓那空氣中的品質很細緻，很溫柔，很有感覺。吸氣，吐氣，手搓一磋，脖子肩膀，伸個懶腰，動動你的肩膀，動動你的脊椎骨

海浪呼吸

99.4.2 海浪呼吸
來同學呼吸吐氣，吸氣吐氣，把你的注意力放在放浪上面，吸氣吐氣，海浪從你的身體外面沖過來，如今你的身體，你的呼吸也應該如此，來吸氣海浪，吐氣海浪，你的呼吸像海浪一樣來來去去，同學裡面有一個你應該是如如不動的，吸氣吐氣，海浪來了時候呢，帶來了滋養帶來了大能量，海浪走了之後海狗也收起所有的背信所有的汙垢，每一個呼吸都是個沖刷，每一個呼吸都沖刷著你的身體，讓你的身體保持著一陣清新保持著一個旺盛保持著了一股大自然的力量，音樂！

是的，你慢慢的吸氣，好同學用背後用頂輪特別是你的背後吸氣，慢慢的吐氣，是的，注意囉同學，海浪在天空上飄，海浪在天空上飄，是的，於是你的呼吸也變的格外的，(海浪聲)，海浪震撼了你的心靈，沖刷了你的心靈，是你每一個呼吸都阻止了偵測，是的，每一個呼吸都會像海浪一樣的有力量，是的，你每一個呼吸每一個海浪，吸氣吐氣。

同學這個稱為大自然呼吸法，慢慢的呼吸吐氣，這個稱之為大自然呼吸，每一個呼吸跟天地宇宙跟大自然連結，你的呼吸從你四周圍湧進你的身體，吸氣，慢慢的在吐氣，力量下來，是的，每一個呼吸都幫你留下最好的品質最精純的，慢慢的呼吸，不要急不要急，讓這股能量越來越精越來越精，同學請在這邊慢慢慢慢的呼吸，不要急著吸，慢慢吸才會有更好的。
好同學，你現在已經不是用身體用肺在呼吸了，而是用你的頂輪、用你的心輪在呼吸，同學把它跟新鮮的空氣交換，(海浪聲)，老師再給你們幾分鐘，同學繼續的呼吸，同學記得現在音樂沒了，可是你的呼吸還記得嗎？

音樂再來一次，海浪聲，呼吸吐氣，感覺那個海浪聲，呼吸吐氣，感覺那個海浪聲，吸氣吐氣，是的，你的身體會變成一個吸管，吸氣吐氣，感覺那個海浪聲，吸氣吐氣，你的身體跟你旁邊的空氣一起吸氣一起吐氣，是的，慢慢的吸氣，感覺那個海浪聲，那個感覺其實是個意念，感覺那個海浪聲，吸氣吐氣，那個意念他跟你的呼吸一起操作。

是的，跟海浪聲，是，同學練習這麼呼氣，你的意念跟著你的呼吸慢慢的起伏著，那個海浪聲，呼吸吐氣，那個海浪聲，吸氣吐氣，那個海浪聲，吸氣吐氣，是的，那個海浪聲，吸氣吐氣，是的，那個海浪聲，是的，海浪聲，是的，吸氣吐氣，（音樂），這個歌聲吸氣吐氣，那個歌聲，吸氣吐氣，慢慢來不要急，有些同學太急了，那個歌聲，吸氣吐氣，慢慢的操作就好，若有似無的操作就好，聽歌就好，（歌聲），同學在聽一遍就好了，是，那個海浪聲，吸氣吐氣，那個歌聲，吸氣吐氣，再來同學養成習慣，（歌聲），是的，那個海浪聲，同學慢慢的呼吸，是的，慢慢的吸氣吐氣，同學注意囉，只要自己安靜，不要管你的呼吸，安安靜靜的，是的，（音樂聲），是的，同學慢慢的呼吸，同學這首歌的目的，是要把你呼吸輕輕的往上推，安靜的呼吸，（音樂聲），同學再一下下就好囉，再一下下，是的，同學應該可以隱隱約約感覺到頭上頂輪的能量那條線，是的，再一下下。

同學最後15秒，同學吸氣吐氣，老師要放你們下來了，最後在吸氣吐氣，是的，是的，來同學頭放鬆身體放鬆手搓一搓，動動你的肩膀動動你的脖子，手，動動你的腰動動你的脊椎骨，對，第二次吸氣吐氣，來同學可以的話麻煩你們起來，動動你的膝蓋動動你的腳，動動你的屁股，（音樂聲），是的，是的，不會吧，這樣一下下就麻了，來，（音樂聲），慢慢的呼吸，同學慢慢的動，伸伸懶腰，好，換你們休息，吃ㄧ吃水果，這個時候呢請注意一下留一點點能量不要降下來，留一點點在這上面一點點就好，可以嗎拜託，你不要水果一直吃它會一直掉下來，（笑聲），老師拜託你一點點就好，謝謝大家，還有如果真的很睏的同學倒了休息一下，你們弄得我很想睡覺，（笑聲）