頂輪呼吸(呼吸基本功)

2009/12/10/台中/超覺呼吸
我們來練習把感覺釋放到頂輪去，老師用無意識舞蹈的方式來協助這個地方，所以同學可以跟著我做無意識舞蹈的動作，音樂。
吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，這是一般人外面作的方式，吸氣，感覺拉到胸口來，吐氣他就放掉了，吸氣，吐氣，一般人就只能這樣上上下下而已，在這個地方，用力吸一點，放下來。

老師要你做第一個動作，吸氣，把感覺拉上來，吐氣的時候，一邊吐出來，吐到一半到2/3，剩下一點點尾巴時，從眉心輪，頂輪上去。吐到差不多的時候，剩下的地方停住，再吸氣吐氣一次，有一部份的你，從頂輪出來，吸氣，感覺，hold助，吐一半就好，剩下一半，1/3，輕輕的做一個小呼吸。

吸氣吐氣，注意一下，從頂輪吐出來，它不是空氣，它只是一個感覺，一股能量，音樂，吸氣，吐氣，吐氣的時候，留住一個尾巴，好像把口水嚥進去，把最後一股能量留住，想辦法從頂輪出去，最後1/3可以分很多次小呼吸，慢慢的從頂輪出去。

吸氣，吐氣，吐氣的時候，你自然停住，留住一小口氣，然後做一個細細的呼吸，讓它從頂輪出去，從頭皮出去，那是一個形容詞，那不是真正的從頭皮呼吸，它是一個感覺，是一股能量，盡量的通過你的頭顱，後腦勺，頂輪，慢慢的釋放到頭上的空氣中，上去之後，覺得空氣不夠了，再重新吸氣，重複做，音樂。

同學，不要悶住了，覺得有點吃力的時候，趕快下來呼吸，是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，當你吐氣剩下小小一口氣的時候，輕輕的hold它，慢慢的引領它往頂輪走，往你的頭皮，頭頂上方走。慢慢的感覺，慢慢的呼吸，是的，對，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣，當你呼吸跟吐氣的時候，你旁邊的能量，你背後的能量要慢慢的完整，這為什麼你的背後，你的頭頂，要有能量，要有感覺，是的，慢慢的呼吸，慢慢的吐氣。感覺老師的手掌放在你的頭頂上，慢慢的利用老師的手掌呼吸，好像吸氣吐氣都是在老師的手掌上，隱隱約約的。

注意力放到頭頂上，慢慢的呼吸，是的，吸氣吐氣，連帶周邊的空氣，慢慢的移動它，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，要往下一點。

同學，呼吸吐氣，動動你的手，搓搓你的手。